РЕКОМЕНДАЦІЇ УЧНЯМ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ
Під час карантину важливо підтримувати звичайний розпорядок дня. У вас може виникнути велика спокуса оголосити карантин додатковими канікулами і цілий день сидіти перед екраном телевізора. Але зміна графіка також може викликати стрес. Корисно буде написати на аркуші паперу або на стікерах докладний розпорядок дня і розмістити його так, щоб ви постійно його бачили. Важливо, щоб у вас були чіткі очікування щодо того, що буде відбуватися упродовж дня – коли буде час для навчання, коли для читання, коли для відпочинку відпочинку.
Дуже важливо підтримувати контакт з
друзями – це значно знизить
рівень стресу. Також спілкуйтеся з близькими і родичами, яких Ви тимчасово не
можете відвідати особисто. Використовуйте Viber або інші відеочати, спілкуйтеся
в месенджерах і соцмережах.
3. Влаштуйте
сімейне дозвілля.
Запропонуйте батькам разом з вами
влаштувати вечір сімейного
дозвілля.
Якщо карантин не дозволяє Вам гуляти на свіжому повітрі, під тиху спокійну музику влаштуйте, наприклад, вечірку настільної гри. Все, що Вам потрібно, – підготувати картки для гри та знайти в Інтернеті улюблену музику.
4. Під час карантину використовуйте електронні
пристрої з розумом.
До негативного впливу сучасних гаджетів не відноситься випромінювання, але при неправильному дозуванні екранного часу і неадекватному його розподілі, їх використання може негативно впливати на нервову систему, зір, сприяти ожирінню і неправильному обміну речовин. Отже, треба знати і дотримуватися певних правил використання цифрових гаджетів, розроблених медичними працівниками та науковцями.
5. Беріть
участь у домашніх справах.
Домашні обов'язки потрібні для того, щоб здобути навички, які будуть корисні у дорослому житті. Розвиток цих умінь додасть впевненості в майбутньому.
6. Читайте книги.
Читання знижує стрес. Доведено, що лише шість хвилин читання знижує рівень стресу на 65%. Навіть від нудьги рятує. Цікавий сюжет художнього твору відволікає від проблем та заспокоює.
